【リベ大両学長】休み方の本「休養学: あなたを疲れから救う」

2025年1月31日のリベラルアーツ大学両学長のYouTubeライブで「書籍 休養学: あなたを疲れから救う」について話題にあがりました。

両学長が読んでる「休養学: あなたを疲れから救う」

※ライブの内容ですが、文章には筆者の解釈も含まれることを予めご了承ください。

「休養学: あなたを疲れから救う」概要

『休養学: あなたを疲れから救う』は、片野秀樹氏が著した、現代人のための新しい休養法を提案する一冊です。

本書では、従来の「休む＝寝る」という概念を超え、科学的根拠に基づいた効果的な休養の取り方を解説しています。

特に注目すべきは、休養を以下の7つのタイプに分類し、それぞれの特性と効果的な組み合わせ方を紹介している点です。

• 休息タイプ：活動を一時停止し、エネルギーの回復を待つ受動的な休み方。
• 娯楽タイプ：趣味や嗜好を追求し、主体的に楽しむことでリフレッシュする方法。
• 転換タイプ：環境を変えることで気分をリフレッシュする方法。
• 造形・想像タイプ：創造的な活動や美術鑑賞などで感性を刺激し、心を豊かにする休養法。
• 親交タイプ：家族や友人との交流を通じて心の安らぎを得る方法。
• 栄養タイプ：適切な食事や水分補給で体の内側からリフレッシュする方法。
• 運動タイプ：軽い運動やストレッチで体を動かし、血行を促進する休養法。

これらの休養法を組み合わせることで、単なる「守りの休養」から「攻めの休養」へとシフトし、より効果的に疲労を回復させることが可能です。

「いつも体が重い」「寝ても疲れが取れない」と感じている方、ぜひ本書を手に取り、科学的に裏付けられた新しい休養法を実践してみてください。あなたの生活に大きな変化をもたらすことでしょう。